ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
درباره من
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
پشت ران
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
آسان
هیپ تراست
متوسط
هیپ تراست هالتر( تعدیدل شده)
آسان
هیپ تراست با گوی
آسان
کشیدن پا روی زمین در 4 جهت
آسان
باز شدن ران و خم کردن زانو
متوسط
تقویت همسترینگ با دمبل در حالت ایستاده
آسان
کشش عضله دوسر رانی با یک پا در حالت خوابیده
متوسط
کشش دوسر رانی در دو پا همزمان در حالت خوابیده
آسان
کشش پا با خمش در ران در حالت خوابیده
متوسط
انسجام زانوی ضربدری و زانوی پرانتزی
آسان
کشش عضله دوسر رانی تک پا در حالت نشسته
آسان
رهاسازی عضلات نیم وتری و نیم غشایی به کمک توپ خوابیده
1
2
3
4
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام