ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
ورود / ثبت نام
حرکات بدنسازی
پشت ران
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
سخت
سلام ژاپنی هاگ
سخت
پنجه+ اسکوات+ پرش رو به جلو
متوسط
فلای سینه+ پا پشت(بوت کیکس)
آسان
لمس انگشتان پا با دست مخالف تناوبی
متوسط
پل باسن دمبل
متوسط
پرش به جلو ، حرکت به عقب
آسان
سلام ژاپنی یک پا جلو
آسان
هیپ تراست
متوسط
هیپ تراست هالتر( تعدیدل شده)
متوسط
پرش آهو
آسان
پا پشت(بوت کیکس)
متوسط
اسکوات کرانچ مورب تناوبی
1
2
3
4
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام