حرکات تمرینی کشش نزدیک کننده ها در حالت ایستاده بدون خمیدگی در زانوها کشش نزدیک کننده ها در حالت ایستاده بدون خمیدگی در زانوها ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -