حرکات تمرینی جلو بازو سیمکش ایستاده تک دست کابل از پشت جلو بازو سیمکش ایستاده تک دست کابل از پشت ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -