حرکات تمرینی کشش نزدیک کننده ها در حالت ایستاده و یک زانوی خم کشش نزدیک کننده ها در حالت ایستاده و یک زانوی خم ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -