ویدئو
عضلات هدف
سینه
سه سر بازویی
دلتوئید میانی
توضیحات حرکت
عضلات هدف: سینه و پشت بازو
نام انگلیسی حرکت: Stability Ball Push Ups
مکانیسم حرکت: کامپاند
کف دست ها رو روی زمین و ساق پاها رو روی توپ بگذارین و سعی کنین تمام بدن رو در یک راستا به پایین ببرین و حرکت شنا رو انجام بدین.
در هنگام بالا رفتن ، نفس رو خارج کنین و هنگام پایین امدن ، نفس بگیرین