حرکات تمرینی لانجز دراپ روبه عقب دمبل بالای سر دست مقابل لانجز دراپ روبه عقب دمبل بالای سر دست مقابل ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -