ویدئو

تصاویر

عضلات هدف

راست شکمی

توضیحات حرکت

عضلات هدف: شکم

نام انگلیسی: ROMAN BENCH CRUNCH

مکانیسم : کامپاند

روی نیمکت بنشینین ، دست هارو پشت سر نگهدارین  و مطابق با ویدیو حرکت رو اجرا کنین  .

زمانی که دراز میکشین نفس بگیرین و زمانی که بالا میاین نفس رو خارج کنین.

 

× دوره جامع ویدیویی جامع آناتومی و حرکت شناسی برای ورزشکاران نیمه‌ حرفه‌ای یا مربیانی طراحی شده است که می‌خواهند از این دو علم در راستای افزایش توانمندی خود بهره بگیرند.