ویدئو
تصاویر
عضلات هدف
راست شکمی
توضیحات حرکت
عضلات هدف: شکم
نام انگلیسی: ROMAN BENCH CRUNCH
مکانیسم : کامپاند
روی نیمکت بنشینین ، دست هارو پشت سر نگهدارین و مطابق با ویدیو حرکت رو اجرا کنین .
زمانی که دراز میکشین نفس بگیرین و زمانی که بالا میاین نفس رو خارج کنین.
