ویدئو
تصاویر
عضلات هدف
راست شکمی( بخش تحتانی)
سوئز خاصره
توضیحات حرکت
عضلات هدف: شکم
نام انگلیسی حرکت: REVERSE CRUNCH WITH FITBALL
مکانیسم حرکت: ایزوله
روی زمین دراز بکشین ، پاها رو با زاویه 90 درجه خم کنین ومطابق با ویدیو حرکت رو اجرا کنین.
زمانی که پا رو بالا میارین نفس بگیرین و زمانی که پارو پایین میارین نفس رو خارج کنین.
