ویدئو
عضلات هدف
سینه
سه سر بازویی
دلتوئید قدامی
توضیحات حرکت
عضلات هدف: سینه و پشت بازو
نام انگلیسی حرکت: PUSH UP ON BOSU
مکانیسم حرکت: کامپاند
کف دست ها رو روی بوسوبال و پنجه پاها رو روی زمین بگذارین و با انقباض عضلات شکم سعی کنین تمام بدن رو در یک راستا به پایین ببرین و حرکت شنا رو انجام بدین.
حین اجرای حرکت با انقباض عضلات شکم و کمر تعادل رو حفظ کنین.
در هنگام بالا رفتن ، نفس رو خارج کنین و هنگام پایین رفتن ، نفس بگیرین.