ویدئو

تصاویر

عضلات هدف

دلتوئید میانی

توضیحات حرکت

عضلات هدف: شانه

نام انگلیسی حرکت: ONE ARM CABLE SIDE LATERALS RAISE

مکانیسم حرکت: ایزوله

به پهلو کنار دستگاه سیمکش بایستین ، مطابق با ویدیو دستگیره دستگاه رو از پایین بگیرین و حرکت رو اجرا کنین

دستگیره رو تا جای بالا بیاورین که عضلات شانه و دست ها در یک خط مستقیم قرار بگیرین

در هنگام بالا بردن دست، نفس رو خارج کنین و هنگام برگشت حرکت ، نفس بگیرین

× دوره جامع ویدیویی جامع آناتومی و حرکت شناسی برای ورزشکاران نیمه‌ حرفه‌ای یا مربیانی طراحی شده است که می‌خواهند از این دو علم در راستای افزایش توانمندی خود بهره بگیرند.