مورب داخلی

مورب خارجی

راست شکمی

عضلات هدف: پهلو و شکم

نام انگلیسی حرکت: OBLIQUE CRUNCHES ON BOSU

مکانیسم حرکت: کامپاند

به پهلو روی بوسو بال بخوابین، دست ها رو پشت سر بگذارین، و پاها رو بصورت قیچی روی زمین بگذارین  ، سپس حرکت رو اجرا کنین.

با انقباض عضلات شکم حرکت رو اجرا کنین و به گردن فشار نیارین.

زمانی که روی توپ پایین میرین  نفس بگیرین و زمانی که بالا میاین نفس رو خارج کنین.