ویدئو
عضلات هدف
مورب داخلی
مورب خارجی
راست شکمی
توضیحات حرکت
عضلات هدف: پهلو و شکم
نام انگلیسی حرکت: OBLIQUE CRUNCHES ON BOSU
مکانیسم حرکت: کامپاند
به پهلو روی بوسو بال بخوابین، دست ها رو پشت سر بگذارین، و پاها رو بصورت قیچی روی زمین بگذارین ، سپس حرکت رو اجرا کنین.
با انقباض عضلات شکم حرکت رو اجرا کنین و به گردن فشار نیارین.
زمانی که روی توپ پایین میرین نفس بگیرین و زمانی که بالا میاین نفس رو خارج کنین.