حرکات تمرینی زانوها خمیده و کشش به سمت سر در حالت خوابیده زانوها خمیده و کشش به سمت سر در حالت خوابیده ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -