حرکات تمرینی تقویت عضلات سرینی در حالت خوابیده با فلکشن زانو و بالا آوردن تا 90 درجه تقویت عضلات سرینی در حالت خوابیده با فلکشن زانو و بالا آوردن تا 90 درجه ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -