حرکات تمرینی تقویت عضلات سرینی با بالا و پایین آوردن لگن و نگه داشتن در همین وضعیت تقویت عضلات سرینی با بالا و پایین آوردن لگن و نگه داشتن در همین وضعیت ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -