حرکات تمرینی پا ضربدری و نزدیک کردن زانو به سر در حالت خوابیده پا ضربدری و نزدیک کردن زانو به سر در حالت خوابیده ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -