حرکات تمرینی جلو بازو سیمکش خوابیده کابل از پشت و بالا جلو بازو سیمکش خوابیده کابل از پشت و بالا ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -