ویدئو
عضلات هدف
سرینی میانی
سرینی کوچک
کشنده پهن نیام
توضیحات حرکت
عضلات هدف: بازکننده های ران
نام انگلیسی حرکت: Low Cable Crossover Sitting Leg Abduction
مکانیسم حرکت: ایزوله
روی نیمکت بنشینین و بدن رو کمی به جلو خم کنین و با گرفتن لبه نیمکت بدن رو ثابت کنین و حرکت رو اجرا کنین.
دقت کنین که در تمام اجرا، زانو و بالاتنه کمی خم باشه.
هنگام بازکردن پاها نفس رو خارج کنین و هنگام برگشت پا نفس بگیرین.