ویدئو
عضلات هدف
سینه(بخش فوقانی)
دلتوئیدقدامی
توضیحات حرکت
عضلات هدف: سینه
نام انگلیسی حرکت: LOW CABLE CROSSOVER
مکانیسم حرکت: ایزوله
پاها رو به اندازه عرض شانه باز کنین، یک پا رو جلوتر بگذارین و دستگیره های سیمکش رو از پایین بگیرین و مطابق با تصویر حرکت رو اجرا کنین.
در همه مراحل حرکت مقداری ارنج رو خم کنین.
در هنگام نزدیک کردن دست ها ، نفس رو خارج کنین و هنگام باز کردن دست ها ،نفس بگیرین .