ویدئو
عضلات هدف
سرینی میانی
سرینی بزرگ
کشنده پهن نیام
توضیحات حرکت
عضلات هدف: دور کننده های ران
نام انگلیسی حرکت: Cable Bentover Leg Kick side
مکانیسم حرکت: ایزوله
مطابق با تصویر از یک نیمکت برای حفظ تعادل کمک بگیرین ، بدن رو به جلو خم کنین و پا رو مطابق با ویدیو حرکت بدین .
دقت کنین که در تمام زمان اجرا زانو کمی خم باشه.
هنگام کشیدن پا به خارج نفس رو خارج کنین و هنگام برگشت پا نفس بگیرین.