حرکات تمرینی جلو بازو دمبل میز بالا سینه چرخشی تناوبی جلو بازو دمبل میز بالا سینه چرخشی تناوبی ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت --