ویدئو
عضلات هدف
دلتوئید
سینه
پشت بازو
توضیحات حرکت
نام دیگر حرکت : شنا هندو
نام انگلیسی حرکت : Hindu push up
نحوه انجام حرکت شنا هندی
1. برای انجام این حرکت پاهارو بیشتر از عرض شانه باز کنید و باسن رو بالا داده و پوزیشن V بگیرید.
2. سپس کل بدن رو به سمت پایین ببرید و حرکت شنارو تا جایی انجام بدید که کل بدن نزدیک به زمین شود.
3. هنگام پایین آمدن نفس را خارج کنید و هنگام بالا رفتن نفس بگیرید.