حرکات تمرینی جلو بازو سیمگش ایستاده کابل از بالا روبه رو جلو بازو سیمگش ایستاده کابل از بالا روبه رو ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -