حرکات تمرینی لانجز دمبل روبه عقب ددلیفت رومانیایی تک پا لانجز دمبل روبه عقب ددلیفت رومانیایی تک پا ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -