حرکات تمرینی لانجز دراپ دمبل روی شانه روبه عقب تناوبی لانجز دراپ دمبل روی شانه روبه عقب تناوبی ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -