دلتوئید میانی

عضلات هدف: شانه

نام انگلیسی حرکت: DELTOID MACHINE

مکانیسم حرکت: ایزوله

روی صندلی دستگاه بشینین،کمر، آرنج رو به پدها بچسبونین و با فشار، دست ها رو تا سرشانه به سمت بالا ببرین و مجدد به نقطه شروع برگردونین.

دستها رو تا جایی بالا ببرین که ارنج ها با سرشانه در یک راستا قرار بگیرن، و ساعد با زمین موازی باشه.

در هنگام بالا بردن دستها، نفس رو خارج کنین و هنگام برگشت حرکت ، نفس بگیرین