ویدئو
عضلات هدف
سینه( بخش تحتانی)
توضیحات حرکت
عضلات هدف: سینه
نام انگلیسی حرکت: DECLINE BENCH CABLE FLYES
مکانیسم حرکت: ایزوله
روی میز زیر سینه دراز بکشین . دستگیره های سیمکش رو بصورت موازی با یکدیگر بگیرین و با انقباض عضلات سینه ، سیمکش رو جمع کنین و سپس دست ها رو به ارامی و کنترل شده باز کرده و به نقطه شروع برگردونین.
در همه مراحل حرکت مقداری ارنج ها رو خم کنین.
در هنگام جمع کردن سیمکش ، نفس رو خارج کنین و هنگام باز کردن دست ها ،نفس بگیرین .