سینه( بخش تحتانی)

عضلات هدف: سینه

نام انگلیسی حرکت: DECLINE BENCH CABLE FLYES

مکانیسم حرکت: ایزوله

روی میز زیر سینه دراز بکشین . دستگیره های سیمکش رو بصورت موازی با یکدیگر بگیرین و با انقباض عضلات سینه ، سیمکش رو جمع کنین و سپس دست ها رو به ارامی و کنترل شده باز کرده و به نقطه شروع برگردونین.

در همه مراحل حرکت مقداری ارنج ها رو خم کنین.

در هنگام جمع کردن سیمکش ، نفس رو خارج کنین و هنگام باز کردن دست ها ،نفس بگیرین .