حرکات تمرینی لانجز روبه عقب دمبل چکشی دست مقابلRNT لانجز روبه عقب دمبل چکشی دست مقابلRNT ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -