مورب داخلی شکمی

مورب خارجی شکمی

عضلات هدف: پهلو

نام انگلیسی حرکت: Cable Woodchop (High to Low)

نام دیگر حرکت: هیزم شکن سیم کش از پایین

مکانیسم حرکت: کامپاند

عضلات سینرجیست: کشنده پهن نیام، سرینی میانی، سرینی بزرگ، سوئز خاصره، مربع کمری، نزدیک کننده بزرگ

مطابق با ویدیو وقتی پایین میرین کمر رو به سمت جلو خم کنین و زمانی که بالا میایین، نود درجه چرخش کامل داشته باشین.

در هنگام چرخش ، پاهارو مطابق با ویدیو حرکت بدین.

در هنگام چرخش ، نفس روخارج کنین و هنگام بازگشت ، نفس بگیرین .