ویدئو
عضلات هدف
سرینی میانی
سرینی کوچک
کشنده پهن نیام
توضیحات حرکت
عضلات هدف: دورکننده های ران
نام انگلیسی حرکت: Cable hip abduction
مکانیسم حرکت: ایزوله
مطابق با ویدیو بایستید و با گرفتن دستگیره دستگاه وضعیت رو ثابت کنین، سپس پا رو به سمت خارج ببرین و دوباره به حالت اول برگردونین
دقت کنین که در تمام اجرا بالا تنه باید ثابت باشه.
هنگام کشیدن پا به خارج نفس رو خارج کنین و هنگام برگشت پا نفس بگیرین.