سرینی میانی

 سرینی کوچک

کشنده پهن نیام

عضلات هدف: دورکننده های ران

نام انگلیسی حرکت: Cable hip abduction

مکانیسم حرکت: ایزوله

مطابق با ویدیو بایستید و با گرفتن دستگیره دستگاه وضعیت رو ثابت کنین، سپس پا رو به سمت خارج ببرین و دوباره به حالت اول برگردونین

دقت کنین که در تمام اجرا بالا تنه باید ثابت باشه.

هنگام کشیدن پا به خارج نفس رو خارج کنین و هنگام برگشت پا نفس بگیرین.