حرکات تمرینی جلو بازو سیمکش نشسته بدن 45 درجه روبه پیشانی جلو بازو سیمکش نشسته بدن 45 درجه روبه پیشانی ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -