ویدئو
عضلات هدف
چهار سر
همسترینگ
سرینی
نزدیک کننده ها
توضیحات حرکت
عضلات هدف: پایین تنه
نام انگلیسی حرکت: Cable Crossover Lateral Shuffle
مکانیسم حرکت: کامپاند
قرقره سیمکش رو پایین تنظیم کنین و پوزیشن نشستن اسکوات داشته باشین و کابل رو بصورت متقاطع یا ضربدری به هردو پا متصل کنین. سپس از پهلو بصورت رفت و برگشت حرکت کنین.
هنگام حرکت به جانب نفس رو خارج کنین و هنگام برگشت نفس بگیرین.
