حرکات تمرینی لانجز دراپ روبه عقب هالتر جلو زانو بالا لانجز دراپ روبه عقب هالتر جلو زانو بالا ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -