سینه ای

پشت بازو

عضلات هدف: سینه

نام انگلیسی حرکت: BARBELL FLOOR PRESS

مکانیسم حرکت: کامپاند

روی زمین مطابق با ویدیو حرکت رو انجام بدین.

در زمان بالا بردن هالتر با تکیه دادن پشت بازو به زمین کمک نگیرین.

در هنگام بالا بردن هالتر نفس را خارج کنین و هنگام پایین آوردن هالتر نفس بگیرین