ویدئو

تصاویر

عضلات هدف

سینه ای

پشت بازو

توضیحات حرکت

عضلات هدف: سینه

نام انگلیسی حرکت: BARBELL FLOOR PRESS

مکانیسم حرکت: کامپاند

روی زمین مطابق با ویدیو حرکت رو انجام بدین.

در زمان بالا بردن هالتر با تکیه دادن پشت بازو به زمین کمک نگیرین.

در هنگام بالا بردن هالتر نفس را خارج کنین و هنگام پایین آوردن هالتر نفس بگیرین

× دوره جامع ویدیویی جامع آناتومی و حرکت شناسی برای ورزشکاران نیمه‌ حرفه‌ای یا مربیانی طراحی شده است که می‌خواهند از این دو علم در راستای افزایش توانمندی خود بهره بگیرند.