ویدئو

تصاویر

عضلات هدف

چهار سر رانی

 سرینی بزرگ

توضیحات حرکت

عضلات هدف: جلو ران و باسن

نام انگلیسی حرکت: Back Rack Forward Lunges

مکانیسم حرکت: کامپاند

 

× دوره جامع ویدیویی جامع آناتومی و حرکت شناسی برای ورزشکاران نیمه‌ حرفه‌ای یا مربیانی طراحی شده است که می‌خواهند از این دو علم در راستای افزایش توانمندی خود بهره بگیرند.