ویدئو
تصاویر
عضلات هدف
چهار سر رانی
سرینی بزرگ
توضیحات حرکت
عضلات هدف: جلو ران و باسن
نام انگلیسی حرکت: Back Rack Forward Lunges
مکانیسم حرکت: کامپاند
چهار سر رانی
سرینی بزرگ
عضلات هدف: جلو ران و باسن
نام انگلیسی حرکت: Back Rack Forward Lunges
مکانیسم حرکت: کامپاند