حرکات تمرینی زیر بغل خم دمبل تناوبی حفظ تنش دست مقابل زیر بغل خم دمبل تناوبی حفظ تنش دست مقابل ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -