حرکات تمرینی پرس فرانسوی دمبل تناوبی چکشی پرس فرانسوی دمبل تناوبی چکشی ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت پشت بازو دمبل خوابیده چکشی تناوبی