حرکات تمرینی چرخش روسی مدیسن بال ضربه ای پاها روی زمین چرخش روسی مدیسن بال ضربه ای پاها روی زمین ویدئو Sorry, your browser doesn't support embedded videos. تصاویر عضلات هدف - توضیحات حرکت -