10 کیلوگرم کاهش وزن تنها در 57 روز!

سرکار خانم مریدپور 37 ساله یکی از شاگردان پرتلاش و باانگیزه من بودن که توانستند با رعایت دو دوره رژیم غذایی و برنامه تمرینی، 10 کیلوگرم وزن کم کنن و به اندام ایده آل نزدیک بشن.  

البته تغییرات محسوس دیگه‌ای هم داشتند : 

- 15 سانتی متر کاهش سایز دور شکم و پهلو

- 11 سانتی متر کاهش دور بازو 

- 5 سانتی متر کاهش دور سینه 

- 9 سانتی متر کاهش دور باسن

- 13 سانتی متر کاهش دور ران 

- 3 سانتی متر کاهش دور ساق

باید بدونی که شاگردان من بر اساس وضعیت ژنتیکی تغییرات متفاوتی میکنند

برای مثال خانم مریدپور خوشبختانه بالا تنشون کاهش سایز بیشتری نسبت به پایین داشت. اگر وضعیت ژنتیکی تو باب میلت نیست برای مثال پایین تنه‌ات سریع آب میشه اما بالاتنه تکون نمیخوره، بهترین گزینه برای تو ترکیب رژیم غذایی لاغری و برنامه تمرینی تخصصی هست تا نقص‌های ظاهری که در اثر رژیم ممکنه بوجود بیان با عضله‌‌سازی سریع برطرف بشه و بتونی به نتیجه برسی. 

اگر میخوای برنامه‌ای که خانم مریدپور داشتن رو برای تو هم طراحی کنم، بزن رو لینک زیر: 

https://mohammadzamani.fit/exercise-package-blog/10007