فواید داشتن رژیم غذایی سالم

دلیل داشتن یک رژیم غذایی سالم چیست

استفاده از مواد غذایی سالم و عدم و خودداری از خوردن مواد غذایی چرب و مضر بدون شک سلامت ما را تضمین کرده و باعث افزایش طول عمر می شود. شما می توانید با ورزش کردن و همچنین دریافت یک رژیم غذایی از یک مربی یا دکتر متخصص به طور کلی به سلامت بدن خود کمک کرده و از بروز بیماری های مختلف جلوگیری کنید. برخی تصور کنند که داشتن برنامه غذایی سالم تنها برای ورزشکاران مناسب است؛ این موضوع کاملاً درست بوده  اما شما در صورتی که زمان و شرایط مناسب برای ورزش را ندارید، می توانید تنها با داشتن یک رژیم غذایی تا حدودی به سلامت بدن خود کمک کنید. برای دریافت برنامه غذایی بدنسازی و همچنین رژیم غذایی افزایش وزن و رژِیم کاهش وزن می تواند به سایت ما مراجعه کرده و با کارشناسان ما در تماس باشید.

نقش مهم تغذیه در داشتن رژیم غذایی سالم

تغذیه کاملا سالم باعث شده تا افراد همیشه شاداب و تندرست باشند. همچنین این مورد روی طول عمر انسان نیز بسیار تاثیر گذار می باشد.در واقع داشتن رژیم غذایی سالم به معنای نخوردن نیست و شما باید به طور کلی سبک تهیه غذاهای خود را تغییر دهید. متاسفانه عدم تغذیه مناسب باعث بروز بیماری‌های بسیار زیادی می‌شود و همچنین سبب شده تا بدن برای ابتلا به بیماری آماده شود؛ چرا که سیستم ایمنی را تا حد بسیار زیادی ضعیف شده و مقاومت خود را از دست می دهد. استفاده از مواد غذایی با کیفیت عامل اصلی داشتن تن سلامت است. بنابراین به این موضوع حتما توجه کنید و در مورد مواد غذایی سالم به خوبی تحقیق نمایید.

نکات مهم برای داشتن رژیم غذایی سالم

در ابتدا باید بگوییم که سبک زندگی و همچنین داشتن رژیم غذایی افراد ممکن است با یکدیگر متفاوت باشد. همچنین در برخی اوقات افراد به رژیم غذایی کاهش وزن و رژیم غذایی افزایش وزن نیاز دارند که تمام این موارد باید زیر نظر یک مربی متخصص و یا دکتر تغذیه انجام شود. بنابراین تا حد امکان توصیه می شود که برای این کار نزد یک پزشک متخصص تغذیه رفته و در این مورد مشورت کنید تا در نهایت بتواند بهترین رژیم را برای کاهش وزن افزایش وزن به شما بدهد.

 اما شما می توانید برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به موارد زیر توجه کنید:

• داشتن تنوع غذایی
• ایجاد تعادل میان و فعالیت بدنی و غذای دریافتی
• استفاده حداقل ۵۰۰ گرم سبزی و میوه تازه
• عدم مصرف قند و شکر و یا محدود کردن آن ها
• استفاده از نان های سبوس دار به جای نان سفید
• مصرف لبنیات کم چرب
• مصرف گوشت کم چرب  به مانند گوشت سفید
• مصرف آب در طول روز به اندازه کافی
• پرهیز از نوشیدنی های صنعتی خوردن
• غذا به صورت آهسته
• تهیه لیست برای خرید مواد غذایی
• استفاده از تخم مرغ برای وعده صبحانه

چند مورد از فواید رژیم غذایی سالم

همانطور که متوجه شدید داشتن رژیم غذایی سالم تاثیرات بسیار مثبتی را در زندگی افراد خواهد داشت. شما می توانید با در نظر گرفتن تغذیه مناسب در زندگی خود از مزایای زیر بهره‌مند شوید:

کاهش وزن

یکی از مشکلات اصلی اکثر ایرانی ها به دلیل عدم داشتن تغذیه مناسب کاهش افزایش وزن است. زمانی که شما سبک غذا خوردن خود را تغییر داده و مواد غذایی کم چرب را جایگزین گوشت قرمز و سرخ کردنی کنید، به راحتی می توانید کاهش وزن داشته و به تناسب اندام برسید.

کاهش احتمال سرطان

 رژیم غذایی ناسالم باعث افزایش احتمال سرطان می شود و همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. اما شما با استفاده از سبزیجات میوه و می توانید احتمال ابتلا به سرطان را در بدن خود کاهش دهید.

کنترل دیابت

 از جمله دیگر مزایای داشتن رژیم غذایی سالم می توان به کنترل قند خون و دیابت اشاره کرد.

پیشگیری از سکته مغزی و قلبی

مصرف از غذاهای بسیار چرب و سرخ کردنی باعث بروز بیماری‌های قلبی و یا افزایش احتمال سکته مغزی می شود. شما می توانید با در نظر گرفتن یک رژیم سالم احتمال مبتلا شدن به این بیماری ها را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید.

 از جمله دیگر مزایای رژیم غذایی مناسب می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت حافظه
• سلامت روده
• بهبود خلق و خو
• خواب مناسب
• سلامت استخوان و دندان