ورزش در چه سنی برای کودکان مناسب است؟

 514
 0

بهترین سن برای ورزش در کودکان

امروزه والدین به ‌سلامت جسمانی کودک خود و همچنین سرگرمی او اهمیت بسیار زیادی می دهند و به ‌دنبال این ‌موضوع هستند که از سن مناسب ورزش در هر سنی برای کودکان مناسب است؟ می‌توان گفت که ورزش تنها مختص به بزرگسالان نبوده و برای کودکان نیز دارای اهمیت ویژه‌ای است و باعث بهبود روند رشد آن‌ها خواهد شد. در حال حاضر اکثر پدر مادرها نسبت ‌به فواید و مزایای ورزش کودک خود کاملاً آگاه هستند. اما لازم است بدانید که شروع ورزش دارای سن مخصوصی بوده و همچنین برای هر رده سنی ورزش مناسبی باید در نظر گرفته شود. در غیر این صورت ممکن است که به بدن کودک آسیب جدی وارد شده و سلامت او به خطر بیفتد.

بر اساس بیانیه‌ای که سازمان بهداشت جهانی ارائه کرده ‌است، درصورتی‌که ورزش از سن مناسب شروع نشود ممکن است که مشکلات جسمانی بسیار زیادی را در بزرگسالی افراد به وجود بیاورد. میزان فعالیت بدنی برای کودکان بایستی کمتر از یک ساعت باشد و همچنین شدت آن نیز می‌بایست بر اساس فاکتورهای در نظر گرفته شود. می‌توان گفت که علاوه ‌بر سلامت جسمانی کودک ورزش روی سلامت روانی کودکان نیز بسیار مؤثر خواهد بود.


سن مناسب برای ورزش کودکان

درحقیقت سن مناسب برای ورزش کردن کودکان به عوامل مختلفی بستگی دارد. اگر بخواهیم به ‌صورت ساده در مورد موضوع توضیح دهیم بایستی بگوییم که او یکی از شیوه‌های بسیار معروف برای ورزش کودکان متد توسعه ورزشی بلند مدت است که ترکیبی از نمونه‌های تمرینی، رقابتی و ریکاوری می‌باشد. این مدل ورزش از بدو تولد کودک آزاد آغاز شده و تا سن دوازده ‌سالگی  طول می‌کشد. به‌ صورت کلی در این روش ورزش سواد حرکتی کودکان روز به ‌روز افزایش پیدا می‌کند. زمانی‌ که صحبت از سن شروع برای ورزش کودکان است، یعنی هنگامی ‌که سواد حرکتی کودک به حداقل خود رسیده‌است. به‌طور معمول این سطح سواد ورزش در کودکان قبل‌از هفت‌سالگی تعیین می‌شود و همچنین تأثیر بخشی تمرینات نیز از دوسالگی الی ۷ سال کاملاً ثابت خواهد بود.


نحوه ورزش کردن کودکان

نکته‌ای که در این خصوص حائز اهمیت است این می‌باشد که ورزش کودک تنها نباید به ‌صورت بازی و یا تنها جنبه ورزشی داشته باشد بلکه باید به گونه‌ای باشد که ترکیبی از بازی و ورزش بوده و بر سلامت روحی و نیز کمک شایانی کند. براساس بررسی‌هایی که وجود دارد  سن ورزش کودکان باید از دو سالگی آغاز شود. البته که برخی ادعا می‌کنند که سن سه الی هفت سال برای ورزش مناسب تر است.


روش‌های مناسب برای انتخاب ورزش یا کودکان در سن مناسب

برای انتخاب ورزش مناسب سن کودکان لازم است تا حتما ی سری از فاکتورها را در نظر بگیرید. ورزش در باشگاه و یا در خانه بایستی حتما طبق سن و شرایط جسمانی کودک در نظر گرفته شود. از جمله روش‌های مناسب برای انتخاب ورزش می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

توجه به سن کودک

 به این‌ مورد دقت کنید که کودکان در هر رده سنی باید ورزش‌های بخصوصی را انجام دهند. به ‌عبارت ‌دیگر نباید تمرینات یک کودک سه ‌ساله را بسیار شدید کرد.

علاقه

فاکتور مهم دیگری که برای ورزش کودکان حائز اهمیت است، میزان علاقه کودک به ورزش های مختلف می‌باشد. به‌ طور معمول کودکان از سن ۴ سالگی به بعد به برخی از تمرینات ورزشی علاقه زیادی را نشان می‌دهند.

روحیه کودکان برای انتخاب ورزش مناسب

باید حتما شخصیت و روحیه آن‌ها را در نظر داشته باشید به‌طور مثال کودکانی که دارای روحیه‌ای ترسو هستند، باید ورزش‌هایی را که تحرک بالایی دارند انجام دهند و آن‌هایی که شخصیت آرامی دارند نیاز است که ورزش‌های پرهیجان و پرچالش برای آن‌ها انتخاب شود.

شما می توانید برای دریافت برنامه ورزشی ، برنامه تغذیه و... با مجموعه ما اعتماد کنید.


× پکیج طلایی محمد زمانی فیت متشکل از سه برنامه تمرینی، اصلاحی و غذایی است که به افراد زیادی برای رسیدن به تناسب اندام کمک کرده است.