ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
ورود / ثبت نام
حرکات بدنسازی
پهلو
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
آسان
کوهنورد مورب آهسته
آسان
کرانچ مورب ایستاده تناوبی
آسان
لمس انگشتان پا با دست مخالف تناوبی
آسان
چرخش تنه تناوبی
سخت
رساندن دست و پای مخالف در وضعیت خرچنگ
سخت
کرانچ پهلو اسپایدر
متوسط
رافتن به عقب با چرخش تنه مدیسن بال
آسان
راه رفتن با چرخش تنه مدیسن بال
سخت
برف پاک کن بارفیکس
آسان
پرس پالوف
آسان
پرس پالوف نیمه زانو زده
متوسط
چرخش تنه پرتاب مدیسن بال به دیوار
1
2
3
4
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام