ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
درباره من
ورود / ثبت نام
حرکات بدنسازی
ساق پا
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
سخت
پنجه+ اسکوات+ پرش رو به جلو
آسان
ساق پا ایستاده زانو خم تک پا
آسان
ساق پا ایستاده
متوسط
ساق پا دستگاه ایستاده سه وضعیت
سخت
پا سرخپوستی مینی لوپ
متوسط
ساق پا دمبل ایستاده سه وضعیت
متوسط
طناب زدن
آسان
دورسی فلکشن کش نشسته پا روی پا
آسان
دورسی فلکشن کش نشسته تک پا
آسان
دورسی فلکشن دمبل نشسته زانو خم
سخت
ساق پا اسمیت انفجاری
سخت
ساق پا اسمیت انفجاری
1
2
3
4
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام