ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
ورود / ثبت نام
حرکات بدنسازی
جلو ران
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
سخت
اسکوات هاگ معکوس
متوسط
اسکوات نیمه هاگ معکوس
سخت
پنجه+ اسکوات+ پرش رو به جلو
متوسط
پرش به پهلو از روی مانع
متوسط
پرش رو به جلو
آسان
اسکوات+ کیک جلو تناوبی
آسان
اسکوات راه رفتن به پهلو
متوسط
پرش به جلو ، حرکت به عقب
متوسط
اسکوات گابلت کتل بل پاشنه بالا
آسان
جلو ران خوابیده تک پا
متوسط
پرش آهو
متوسط
اسکوات پاپ
1
2
3
4
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام