ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
درباره من
ورود / ثبت نام
حرکات بدنسازی
ساعد
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
سخت
ساق پا پرشی صفحه
متوسط
ساق پا نشسته دستگاه
آسان
ادداکشن کش تک دست حفظ تنش دست مقابل
آسان
سوپینیشن ساعد کش نشسته تک دست
آسان
آبداکشن مچ کش نشسته تک دست
آسان
پشت ساعد کش نشسته تک دست
آسان
ساعد کش نشسته تک دست
آسان
آبداکشن مچ دمبل نشسته تک دست
آسان
ساعد نشسته تک دست
آسان
آبداکشن مچ نشسته تک دست
آسان
آبداکشن مچ نشسته تک دست
متوسط
پشت ساعد هالترخم میز زانو زده
1
2
3
4
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام