ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
درباره من
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
مچ دست
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
آسان
آپوزیشن وریپوزیشن
آسان
قلاب ومشت کردن
آسان
خم و بازکردن انگشتان
آسان
چرخش مچ با کش
آسان
دورکردن شست
متوسط
خم کردن ومشت کردن
متوسط
چرخش مچ با اعمال فشار
آسان
چرخش مچ دست
متوسط
ناماسته معکوس
متوسط
ناماسته
آسان
بازکردن انگشتان ازهم
آسان
اکستنشن انگشتان
1
2
3
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام