صفحه اصلی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
مقالات
ایده ها و همکاری
ارتباط با من
درباره من
سوالات متداول
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
شانه
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
آسان
کشش تنه خوابیده
آسان
کشیدن دستها و تنه به بالا درحالت نشسته
آسان
فلکشن بالای سرخوابیده
متوسط
کشش اکستنشن شانه
متوسط
دورکردن شانه دروضعیت خوابیده
متوسط
چرخش جانبی در وضعیت خوابیده
متوسط
فلکشن اکستنشن افقی
آسان
چرخش میانی افقی شانه با چوب
متوسط
چرخش میانی عمودی شانه با چوب
آسان
تمرین میله
آسان
کشش چرخش داخلی خوابیده
متوسط
کشش چرخش خارجی ایستاده
1
2
3
بعدی
×
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول
ورود
ثبت نام