ورود / ثبت نام
تهران - اندرزگو - سه راه قیطریه - کوچه کیارنگ - نبش خسروی جنوبی - پلاک 2 - طبقه دوم - واحد 2
02191692568
خانه
مقالات
تمرینات بدنسازی
آموزش های تخصصی
آکادمی
تماس با ما
درباره من
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
گردن
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
سخت
رها سازی گردن فوم رول
آسان
چین تاک ایستاده
آسان
تقویت عضلات بالابرنده کتف با دمبل
آسان
کشش لانگوس کپیتیس در حالت نشسته
آسان
کشش ارکتورواسپاین در حالت نشسته
سخت
ترکشن گردن باحوله زانوزده
آسان
کشش گردن باحوله
آسان
شراگز با عقب بردن سر نشسته
آسان
بالا آوردن شانه ها(شراگز وزن بدن)
آسان
تمرینات مکنزی- خم کردن گردن
آسان
تمرینات مکنزی- چرخش گردن
آسان
خم کردن جانبی گردن
1
2
بعدی
مقالات
دریافت برنامه
تمرینات بدنسازی
آکادمی
جستجو
ورود
ثبت نام