صفحه اصلی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
مقالات
ایده ها و همکاری
ارتباط با من
درباره من
سوالات متداول
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
باسن
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
متوسط
کشش پیریفورمیس
سخت
رها سازی پیریفورمیس با توپ تنیس
آسان
اسکوات زندانی
آسان
سلام ژاپنی دست به گوش
آسان
سوپرمن شناگر( دامنه محدود)
آسان
کشش گربه
آسان
هیپ تراست
متوسط
هیپ تراست هالتر( تعدیدل شده)
آسان
هیپ تراست با گوی
آسان
اسکوات عمیق با حمایت
متوسط
تقویت همسترینگ با دمبل در حالت ایستاده
آسان
خمش زانو و نگه داشتن در حالت طاق باز
1
2
3
4
بعدی
×
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول
ورود
ثبت نام