صفحه اصلی
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
مقالات
ایده ها و همکاری
ارتباط با من
درباره من
سوالات متداول
ورود / ثبت نام
حرکات اصلاحی
جلو ران
فیلتر
انتخاب کنید
سخت
متوسط
آسان
جدیدترین
قدیمی ترین
جستجو
برنامه ها
متوسط
اسکوات گابلت کتل بل پاشنه بالا
آسان
جلو ران خوابیده تک پا
آسان
اسکوات زندانی
متوسط
کشش چهارسرران با دست زانوزد0
متوسط
لانگز کششی به دیوار
آسان
لانگز با کشش پهلو
آسان
لانگز کششی
متوسط
ریلیز چهارسرران بافوم رول
آسان
اسکوات عمیق با حمایت
آسان
کشش جلو ران درحالت زانوزده
آسان
کشش قدام ران و سوئز با چرخش تنه
آسان
کشیدن سرپنجه به بیرون زانو صاف
1
2
3
بعدی
×
تجربیات موفق
محصولات
آموزش حرکات
سوالات متداول
ورود
ثبت نام